5類零食讓孩子吃了既聰明又猛長個,很多媽媽卻沒給孩子吃

By 李曼 -

關於孩子吃零食的問題,相信很多家長都會頭疼:給孩子吃吧,覺得不健康,還影響吃飯;不給孩子吃,出門在外看到別的小朋友在吃零食,自己孩子可憐巴巴的樣子又不忍心。其實,零食不是不可以給孩子吃。吃對零食,不僅不會影響孩子吃飯長身體,還對孩子的成長和智力發育有幫助。

經常聽寶媽說:寶寶,少吃零食,對身體不好!吃零食影響吃飯!不給孩子吃零食,家裡堅決不買。但是,隨著孩子日漸長大,就算在家裡吃不到零食,出門在外,他看到別人吃零食,一臉可憐巴巴的樣子,看起來又讓人很無奈。其實,與其一味的拒絕寶寶吃零食,不如學會選擇優質的零食,讓孩子吃的健康、聰明、個頭也能猛長!尤其是以下5大類,寶媽們平時要給寶寶常吃。

Top1:水果果乾

果乾,是水果乾燥製成的,製作中既不加糖,也不加鹽,也沒添加劑,屬於天然食品。我們常見的果乾有紅棗、葡萄乾、草莓幹、獼猴桃乾等等。可能有人說果乾的維生素很少,營養比新鮮水果差。但是加工後,果乾的有些營養成分反而濃縮了,比如微量元素鈣、鐵、鉀、硒、膳食纖維、花青素等等。比如葡萄乾,含鐵是鮮葡萄的20倍,鈣、鉀、硒是10倍,膳食纖維是4倍!果乾,這麼好的零食,寶媽們不給寶寶吃,是不是太吃虧了?

Top2:堅果零食

常吃堅果類零食,孩子健康又聰明。第一,吃堅果,孩子大腦聰明。堅果含不飽和脂肪酸,促進腦細胞發育和神經纖維腱鞘的形成,能合成DHA,促進智力發育;比如花生、核桃、瓜子等等。第二,吃堅果補鐵補鈣更健康。堅果很多富含蛋白質、維E、B、煙酸、葉酸、礦物質等,有些比肉類更豐富。比如,黑芝麻的鐵、鈣含量最高,腰果的硒含量最高,榛子的錳最多,而鋅大部分堅果中都有。所以不管是孩子,還是孕婦,或者普通人,吃堅果都是非常好的。

但2歲內小寶寶,很多人怕卡喉嚨風險,不給孩子吃,是不是太可惜?其實只要把堅果弄碎再給小寶寶吃,完全沒問題!

Top3:發酵乳製品

首先,優酪乳,是養生零食首選, 寶寶1歲後,就應該添加優酪乳了!優酪乳含大量乳酸菌,能幫寶寶調理腸道健康,預防腹瀉;優酪乳含有的酶,能促消化吸收,以提高孩子的抵抗力。其次,優酪乳還保留了牛奶大部分營養,所以也是補鈣又健體。有研究表明,12歲以下寶寶,每天喝醉奶150毫升,能滿足全天生長的30%鈣質和營養。

其次, 乳酪,體積小、能量高、營養濃縮,是很適合胃容量有限的寶寶。乳酪發酵微生物後,蛋白質更易消化吸收,更適合孩子的腸胃。乳酪中含有的生物活性肽,也能提高人體免疫力、促進鈣吸收、防腹瀉、防齲齒。但乳酪這麼好的東西,但很多媽媽的卻從來沒買過!

特別注意,挑選優酪乳,一定要看它的產品類型,一般標有“酸乳”、“發酵乳”字樣,才是真優酪乳。而標注“乳飲料”、“牛奶飲品”等字樣放都是飲料,不含有優酪乳的任何營養價值。

Top4:手工零食

很多寶媽,從寶寶剛出牙,就自己做一些小溶豆、磨牙餅乾等等定制零食,幫孩子度過特殊需要的時期。到孩子大點了,還會做一些地瓜幹、雞蛋捲、小麵包、小蛋糕、小餅乾等等,滿足日常額外營養需求。這些 自己動手做的零食,用材心知肚明,營養豐富,甚至是特殊情況量身定做。所以安全係數高,作為三餐的補充,對孩子成長是大有好處的。然而很多人因各種原因,從沒給寶寶做過手工零食!

Top5:巧克力

很多人不讓孩子吃巧克力,但是巧克力的好處,卻超出想像!首先,常吃巧克力心情愉快。巧克力含有可可脂,可可脂中含可可堿,是一種健康的反鎮靜成分。這也是為什麼很多人吃巧克力,感覺更提神、興奮、開心。此外,吃巧克力,有助於增強腦功能,讓大腦更集中注意力,讓孩子變得更機敏。最後,吃巧克力還保護牙齒。巧克力中的可可脂,可抑制細菌生長,有實驗證明:4天內沒刷牙的印度兒童,用可可粉漱口水沖洗,菌斑減少近50%,細菌殺死了21%。而巧克力又是甜品,正是孩子們最愛的食物,不妨給他們吃一些巧克力。

特別注意,寶寶3歲後,才能吃巧克力。選購時,要避免買代可可脂的巧克力,口感雖好,但對心血管不好,會引起動脈粥樣硬化,影響孩子身體健康。

最後,零食雖好,但吃零食還是有2點要把握好,不然會帶來很多小麻煩。

1、吃零食選對時間。首先,錯開三餐,時間應該制在兩餐之間,如上午9、10點鐘和下午3、4點鐘,以免影響吃飯。其次、睡前1小時不吃零食,睡前吃零食,不僅傷牙齒,還會容易影響腸胃道休息,干擾睡眠品質,所以要避免。

2、吃零食控制量。零食並非主食,只是補充,所以吃零食的量不能太多,不然那就不叫零食了。這一點家長們一定要把控好哦!看完這篇文章,希望每個寶寶都能健康的吃零食!



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