高血脂人群,記住6類營養,巧用一限三戒,把血脂「吃下去」

高血脂人群,記住6類營養,巧用一限三戒,把血脂「吃下去」!

近年來,高血脂成為越來越多的人所熟悉的詞語,也在悄悄的影響著人們的健康和壽命。

在導致高血脂的眾多因素中,飲食因素是比較普遍和關鍵的。

也就是說,高血脂大多都是「吃出來」的。因此改善高血脂問題,要從改善飲食結構著手,有針對性的將高血脂「吃下去」。

 

什麼是高血脂?

高血脂問題從血液化驗單上來看,是人體血液中的高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯、膽固醇這幾種血脂指標中的一種或者幾種超過正常值,就被認定為高血脂了。

導致高血脂的因素有很多,有先天性遺傳因素所致,也有某些疾病所引起,例如:糖尿病、肝腎疾病等。但大多數高血脂症,是不良飲食所導致。

 

高血脂在發生的早期,人體並沒有什麼不適感,並且可以通過飲食改良進行良性的改善。而長期高血脂則會導致膽固醇堆積在血管內,使血管壁增厚,堵塞血管,引發各類心血管健康的問題,嚴重的還可能引發中風。

如果長期高血脂已經導致身體血管病變,引發各樣的疾病,那麼再想補救,也為時已晚了。

高血脂人群,記住6類營養

我們的身體每天需要各種營養的補充,才能保持身體的健康狀態。

不同的營養素,存在於不同的食物之中,對我們的身體也會起到不同的功效。

有些營養素在抑制血脂在體內、血管中堆積,減少高血脂對身體的損害,有很好的作用,一起來看看!

 

1、維生素C

維生素C不僅對人體有抗氧化、美白、抗衰老的功效,還有降低血液中膽固醇含量的功效,研究表明,合理的攝入維生素C,可有效預防人體動脈硬化的發生。

富含維生素C的食物:櫻桃、獼猴桃、鮮棗、檸檬、馬齒莧、小白菜、番茄。

2、維生素E

維生素E是心臟健康的「守護者」,它是心臟血管疾病的有效抗氧化劑。合理的補充維生素E,可有助人體血液迴圈的改善,並抑制人體內脂質過氧化,形成有害健康的自由基成分。

富含維生素E的食物:堅果、瘦肉、獼猴桃、菠菜、山藥。

 

3、維生素B1

維生素B1有促進人體能量代謝的作用,血脂過高人群,適量補充可幫助預防血脂升高,促進血液迴圈和糖類成分的代謝。

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來源:www.toutiao.com
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