這些食物女人儘量少吃,吃多了容易誘發老年斑、血壓升高,增加腸胃負擔,尤其是第一個

安南 2019-06-10 檢舉

為什麼都是同齡人,有的人就是顯年輕一些呢?悄悄告訴你,想要比同齡人看上去年輕十歲,這幾種 「催老食品」 千萬別再吃了,管住嘴就能抗衰老!

催老食品 甜食

蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品,絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是,它不僅僅會讓你的身材走樣,還會引起「糖基化反應」,加速皮膚組織的褐化退變,降低膠原蛋白皮膚失去彈性,誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題,特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食「抗糖化」。

油炸燒烤食品

油炸、煎烤食品,不僅熱量高、含油重,給腸胃、血管、血壓增加負擔,而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質,加劇身體器官的氧化反應,加速器官衰老。如果實在想嘴饞,千萬不要在路邊攤吃油炸食品,可自己在家裡做更健康更放心,吃的時候多濾去一些油脂再食用。

臘腸燻肉、泡菜酸豆角,都是讓人胃口大開的美食,而且很多地區逢年過節便有醃製臘肉臘腸的風俗,因而醃製食品也是一種地方風味。

但這些美食,也會成為健康的殺手。

總所周知,醃製食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高,有致癌風險。另外,咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽,醃製食品的鹽含量更高,不僅會損傷胃粘膜,對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人,一定要少食醃製食品和含鹽多的調味醬料。

加工肉製品

都市生活節奏越來越快,很多人們為了填飽肚子,常買一些加工好了的速食來吃。

比如火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆魚鬆等,這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養,還加入大量的添加劑和防腐劑,只能讓你產生吃肉的「美妙幻覺」,實際上吃下去的都是鹽和調料。

高鹽是細胞衰老的加速器,對於和醃製食品一樣,加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好,還是少吃為妙。想吃肉就買新鮮的肉類,現買現做最健康。

攝入脂肪不可過量,肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃,特別是薯片餅乾等零食,雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。

過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物,加速細胞氧化,因此高脂

高脂肪食物絕對是「催老食品」。

建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物,如雞蛋、牛奶。另外食用高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全,如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上,它是就「健康脂肪」的代表。

抗衰逆齡食物

下面這6樣食品可以放心吃,它們就是留出青春的「抗衰逆齡食品」。

深海魚助大腦

對中老年人來說最好的滋補品,就是深海魚。有時候皮膚還沒老,可能大腦先衰退了,總會感嘆記憶力大不如前,深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸,是人體稀缺的必要營養素,能夠提高人體各項機能,抗血栓降血脂,還是有助於大腦和視網膜神經細胞的生成,無論是嬰幼兒還是老人,都需要多吃深海魚。

牛奶強骨骼

補鈣最簡單的方法,就是多喝牛奶。中國人長期以來的飲食習慣,重穀物而輕乳製品,因此大部分人攝入的鈣質不足,導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健,每天一杯牛奶少不了。另外,適量食用乳酪也有助於補充鈣元素。

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來源:www.toutiao.com
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