8個動作,幫你解決「減脂難」的問題

 

美食真的太好吃

而運動又是真的太累人

所以你在肥胖的道路上漸行漸遠

 

但是你知道嗎?

肥胖會形成一個惡性循環

因為胖所以不想動

不動則會導致你更胖!!

 

而且肥胖除了會讓你從視覺上看起來不美觀

對你的自信心造成影響外

還可能會壓迫你的脊柱和關節

以及出現心臟病、高血壓等疾病

 

所以趁著你還沒有更胖之前

趕緊管住嘴,邁開腿

運動起來

 

下面這8個動作推薦給大家

每個動作做3-5組

每組間歇30~45秒

結合瑞士球

會讓你運動的時候更具趣味性

仰臥 -抬腿轉髖

動作要點:腹部收緊,保持兩側肩胛骨始終緊貼地面。每側重複10次。

 

後抬分腿蹲

動作要點:腹部收緊,挺胸直腰,重心集中在前側腿,膝蓋不要內扣。每側重複10次。

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來源:www.toutiao.com
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